La dieta y el ejercicio son los principales pilares de un estilo de vida saludable con beneficios a largo plazo para el cuerpo y la mente. Disfrutar de una dieta sana y hacer ejercicio con frecuencia te pueden ayudar a sentirte mejor cada día.

¿Qué es un estilo de vida saludable?

Se puede pensar en muchas cosas al considerar en qué consiste un estilo de vida saludable y qué beneficios puede aportarnos. Sin embargo, se suelen concretar varios aspectos como una buena dieta, hacer ejercicio con frecuencia, no fumar y mantener un peso adecuado. Por lo tanto, un estilo de vida saludable no se basa en un único factor, sino en varios factores que, en su conjunto, ayudan al bienestar general. Adoptar pronto un estilo de vida saludable  aporta numerosos beneficios que se mantendrán en  la edad adulta e incluso en los años posteriores. Estos factores te pueden ayudar a mantener una buena salud física, además de una buena salud mental. Varios tipos de estudios han indicado que la mayoría de las enfermedades crónicas, como enfermedad cardiovascular, cáncer y diabetes tipo 2, son el resultado de estilos de vida caracterizados por una mala nutrición e inactividad física1. Por lo tanto, vamos a centrarnos en dos de los pilares de un estilo de vida saludable: el ejercicio y la dieta.

  1. Bodai, B. I., et al. Lifestyle Medicine: A Brief Review of Its Dramatic Impact on Health and Survival. Perm J 22:17-025 (2018).
  2. Ruegsegger G. N. & Booth F. W. Health Benefits of Exercise. Cold Spring Harb Perspect Med Jul 2;8(7):a029694 (2018).
  3. Liu, K., et al. Healthy Lifestyle Through Young Adulthood and the Presence of Low Cardiovascular Disease Risk Profile in Middle Age. Circulation 125, 996–1004 (2012).
  4. Locke, A., et al. Diets for Health: Goals and Guidelines. Am Fam Physician 97, 721–728 (2018).
  5. Dernini, S., et al. Med Diet 4.0: the Mediterranean diet with four sustainable benefits. Public Health Nutr 20:1322–1330 (2017).
  6. Martini, D. Health Benefits of Mediterranean Diet. Nutrients 11:1802 (2019).
  7. Dinu, M., et al. A Heart-Healthy Diet: Recent Insights and Practical Recommendations. Curr Cardiol Rep 19:95 (2017).
  8. World Health Organization. Disponible en: https://www.euro.who.int/en/health-topics/disease-prevention/nutrition/a-healthy-lifestyle.