El bienestar físico y mental están estrechamente relacionados entre sí. Si nuestra mente está relajada y serena, nuestro cuerpo también se beneficiará de ello. Al igual que si estamos cansados o físicamente exhaustos, también nos sentiremos mentalmente cansados. Aquí tienes cinco consejos simples para mantener tu bienestar físico y mental, especialmente en los períodos más intensos.
- Empieza con hidratación
Beber al menos 1,5 litros de agua al día es esencial para sentirse bien. El agua regula todas las funciones principales de nuestros órganos, estimula la diuresis y cuida nuestra piel. No esperes a tener sed, intenta tomar agua durante todo el día.
- La importancia de la actividad física.
La actividad física estimula la producción de endorfinas y nos ayuda a eliminar las toxinas y el estrés. Si no eres una persona especialmente deportista, recuerda que incluso una simple caminata de 30 minutos todos los días es suficiente para estimular el cuerpo y sentirse mejor tanto mental como físicamente.
- La nutrición es esencial.
Una dieta equilibrada hecha de alimentos saludables es fundamental para el bienestar psicofísico. Tener un horario de comidas regular también ayuda a tu cuerpo a acostumbrarse a una buena rutina de alimentos. Recuerda que siempre es mejor preparar comidas pequeñas, pero varias veces durante el día, por ejemplo, introduciendo un par de tentempiés a base de frutas, yogur o cereales.
- Aprende a descansar
Dormir 8 horas por noche es ideal para no sentirse cansado durante el día. En general, se recomienda tratar de acostarse y despertarse siempre a la misma hora, para establecer una rutina de sueño.
- ¡Encuentra un aliado extra!
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